根据下列材料，设计45分钟的教学内容，包括教学目标、教学重难点、教学过程和练习时间。 教学对象：初二(3)班，男生40人。 授课内容：“双手头上前抛实心球”(如图1)，课型为新授课。 授课条件：田径场1块，双手头上前抛实心球挂图1幅，实心球20个，海绵包20个，小垫子20个。   

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